這兩天我吃了很多東西，然后也不知道是不是吃壞肚子了，已經拉了好幾次，凌晨都還爬起來…有點怕自己虛脫啊，但是我不太想吃藥，應該沒關系的吧，拉肚子怎么辦？要注意什么啊
拉肚子的原因有哪些
1消化不好
人們如果吃飯不規律，暴飲暴食，吃一些不好消化的東西或者腸胃功能不是很好都會引起消化不良，從而導致拉肚子。
2吃太多涼的東西
冰飲料、冰啤酒之類的東西都有可能會引起腸胃功能錯亂，大腸蠕動變快，從而引起拉肚子。
3水土不服
這是因為人們到外面去旅游或者做一些別的事情引起的拉肚子，這主要是因為人們不能很快適應當地的氣候環境。不過這是暫時性的，適應了就好。第四種原因是感染。在人們喝了不干凈的水或者吃了不干凈的食物的時候會引發感染，感冒了會引起腸胃的發炎，吃多了瀉藥或者抗生素之類的，這些都會引發感染。
拉肚子的快速緩解方法
1石榴皮泡茶
把石榴掰開，去掉里面的石榴子，只要石榴皮，之后用開水泡30分鐘之后服用，對腹瀉腹痛有很好的療效。
2多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導致身體嚴重缺水和電解質紊亂，此時必須補充大量的水分。
3節食
腹瀉了一定要節食，特別是消化不良性腹瀉，節食可以減少胃腸壓力，起到緩解腹瀉的作用。
4揉肚子
腹瀉伴有腹痛，惡性嘔吐等癥，可以雙手搓搓之后，當雙手起熱之后馬上柔柔肚子，可以起到暖胃驅寒的作用，幫助胃腸消化。
5補充電解質
馬上喝一點含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽之類的東西，能夠迅速補償體內因腹瀉丟失的電解質。
6喝姜湯，吃大蒜
姜湯能夠驅寒止痛，大蒜有抗菌消炎作用，兩者能迅速治療腹瀉。
首先嘗試一下止瀉吧，用蘋果煮水當茶和會對治療拉肚子很有效，之前小侄女拉肚子就是用這個辦法治好的，口感也比較好。其次是多補水，拉了兩天身體一定很缺水，維生素也會不太夠，可以多蘋果汁、胡蘿卜汁，如果不想和甜的，那就多補充些淡鹽水。拉肚子期間飲食要有所注意，不要吃辛辣刺激腸道的食物，比如辣椒，否則很容易拉的更嚴重，一定要管住嘴。再就是選擇易消化相對清淡對腸胃有益處的食物，比如小米粥、瘦肉粥、酸奶等，調理腸胃的同時攝入足夠的能量。
經常拉肚子要注意哪些問題
養成良好的衛生習慣
平時應該養成良好衛生習慣，需要做到的就是飯前洗手、便后洗手。
保持室內空氣新鮮
保持室內良好的空氣流通，及時做好通風換氣的工作，目的是減少病毒感染的機會。
食物加熱后進食
要注意飲食，在日常飲食中應該多吃溫熱的食物，從冰箱中取出的食物一定要充分加熱。
鍛煉身體
經常鍛煉身體可以增強體質，提高抗病能力，這是很好的預防腹瀉的方法，可以進行的運動就是適度、運動強度不大的運動。
拉肚子期間不要禁食
腹瀉會加重體內脫水程度，因此如果有拉肚子的情況在日常飲食上不必禁食，此時應多補充水分，尤其是應該多吃些營養豐富流質、半流質飲食，建議多吃的食物為米粥、面條、牛奶、肉湯。
拉肚子吃什么好
1、吃水果
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
2、喝粥
拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強側食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎癥，更不利于消化道功能的恢復。
2、過油膩的食物：過于油膩的食物會增加胃的負擔，也會因為消化不良而引起腹瀉，也就是典型的脂肪瀉，所以對于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會加重腹瀉。
3、過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西，會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴重。
4、通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會加重病情。
5、雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用，反而加重病情。
6、大蒜：大蒜雖有殺菌作用，但同時有極強的刺激作用，容易加重腹瀉。
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